Süt ile yapılan çikolatalı shake soğuk olduğundan sindirim esnasında biraz daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Çikolatalı shake içeriğindeki sütle protein ihtiyacınızı karşılamaktadır.

Evde şu kolay tarifi hazırlayabilirsiniz:

Yarım fincan light süt ile bol buzu blenderdan geçirdikten sonra karışımın üstüne iki yemek kaşığı çikolata şurubu ilave edin. İşte muhteşem serinletici içeceğiniz hazır.

Peynir her zaman için diyet düşmanı bir gıda olarak tanıtilmıştır; bu sebeple bir çok diyet programı peynir çeşitlerinden uzak durmanızı tavsiye eder.

Aslında dil peyniri son derece masum bir besindir. İçeriğindeki yüksek protein miktarı ile muhteşem bir diyet yiyeceğidir.

Kalori oranları diğer peynirlere göre oldukça iyidir ve buzdolabında saklamak gerekmediğinden çantanızda taşıyıp dilediğiniz zaman atıştırabilirsiniz. Gün içerisinde yaşadığınız açlık krizlerini böyle sağlıklı bir seçim ile aşabilirsiniz.

Süt ürünleri yüksek kalori değerleri bakımından olumsuz bir imaja sahiptirler. Ancak özellikle az yağlı olan süt ürünleri probiyotik denilen dost bakteriler içerirler.

Pek çok araştırma probiyotiklerin vücudumuz tarafından emilen yağ miktarını azalttıklarını göstermektedir. Yanınızda da taşıyabileceğiniz yoğurt, protein açısından zengin, şeker açısından da düşük değerler taşımaktadır.

Her bir porsiyon yoğurdun kalorisi 100 kaloriden azdır.Son zamanlarda yapılan bir araştırma günde üç porsiyon yoğurt yiyen kişilerin hiç yemeyen kişilere göre daha sağlıklı bir vücuda sahip olduklarını göstermektedir.

Tek kişilik patates kızartmasının porsiyonu 380 kalori içerir. Ancak yine de canınız çok fazla patates kızartması istediğinde evde hazırlayabileceğiniz şu kolay tarifi denemenizi tavsiye ederiz.

Patatesi ince ince dilimledikten sonra patates dilimlerini bir çay kaşığı zeytinyağı ile fırçalayıp, üstüne biraz tuz ve tarçın ekleyin ve sonra 30 dakika süre ile fırında 425 derecede pişirin.

Patates yüksek oranda lif içermektedir. Bol lifli gıdalarla beslenmek ise kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olmaktadır.

Bu sayede geç saatlerde zararlı yiyecekler atıştırmak istemezsiniz. bir kişilik porsiyonun değeri 130 kalori civarındadır.

Salsa sosu biberlere acı tadı veren “capsaicin” adlı maddeyi içerir; bu madde metabolizmayı çok hızlandırır.

Tayland, Hindistan ve Çin mutfağında ağırlıklı olarak kullanılır. Ayrıca capsaicin vücut ısısını artırır ve bu da kalori yakımını artırmak için ekstra bir etki sağlar.

Bu atıştırma size 150 kalori verecektir.

Beyaz undan yapılmış bir pizza kısa süre içinde yeniden acıkmanıza neden olur. Ayrıca bazı araştırma sonuçları beyaz un ile yapılmış ürünlerin karın şişkinliğine neden olduğunu gösteriyor.

Bu sebeple kendi pizzanızı bol tahıllı buğdaydan yaptığınızda B vitamini alırsınız. Pizzanın üstünde kullanacağınız az yağlı beyaz peynir ve domates sosu da size en çok 200 kalori verir.

Kolesterolü düşüren, kalp ritminin ayarlanmasına yardımcı olan fındığı her gün yemek kalp krizi geçirme riskini azaltma konusunda etkilidir.

Fındık bunun dışında vücut için çok iyi bir enerji kaynağıdır, vücudun dirençli olmasını sağlar; beden ve zihin yorgunluğunu giderici etkiye sahiptir. Kansızlık için iyi gelmektedir, vücut ve kemik gelişimini destekleyicidir.

Üstelik çeyrek su bardağı dolusu fındık 200 kalorinin altında bir değere sahiptir.

Krem şantiyi çilek ile yiyerek, atıştırmanıza besleyici bir özellik kazandırabilirsiniz. Her bir çilek dört kalori içermektedir.

Çilek içerdiği yüksek orandaki su sayesinde bedeninizdeki şişkinliğin atılmasını sağlayacaktır.

Bir fincanın üçte biri kadar olan kuru kayısının kalori değeri [tags]150 kalori[/tags]den azdır. Kuru kayısı, hem son derece besleyicidir hem de potasyum içeriği bakımından çok zengindir.

Kuru kayısı lif içerdiği için sindirim şikayetlerine karşı iyi gelir; stresi ve kansızlığı giderir. Lifli besinlerin kan şekerinin dengeli yükselmesini sağladıkları, zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısalttıkları için kanserden korunma kousunda yararlı oldukları bilinmektedir.

Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde buzlu meyveli dondurma yemek sizin için iyi bir alternatif olabilir. Buzlu meyveli dondurma atıştırmak tatlı ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Buzlu meyveli dondurmanın çoğunluğunun sudan oluşur, yağsızdır ve sadece 20 kalori içerir.