Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-çikolatalı shake:
Süt ile yapılan çikolatalı shake soğuk olduğundan sindirim esnasında biraz daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.
Çikolatalı shake içeriğindeki sütle protein ihtiyacınızı karşılamaktadır.
Evde şu kolay tarifi hazırlayabilirsiniz:
Yarım fincan light süt ile bol buzu blenderdan geçirdikten sonra karışımın üstüne iki yemek kaşığı çikolata şurubu ilave edin. İşte muhteşem serinletici içeceğiniz hazır.

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-Dil Peyniri:
Peynir her zaman için diyet düşmanı bir gıda olarak tanıtilmıştır; bu sebeple bir çok diyet programı peynir çeşitlerinden uzak durmanızı tavsiye eder.
Aslında dil peyniri son derece masum bir besindir. İçeriğindeki yüksek protein miktarı ile muhteşem bir diyet yiyeceğidir.

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-Yoğurt:
Süt ürünleri yüksek kalori değerleri bakımından olumsuz bir imaja sahiptirler. Ancak özellikle az yağlı olan süt ürünleri probiyotik denilen dost bakteriler içerirler.
Pek çok araştırma probiyotiklerin vücudumuz tarafından emilen yağ miktarını azalttıklarını göstermektedir. Yanınızda da taşıyabileceğiniz yoğurt, protein açısından zengin, şeker açısından da düşük değerler taşımaktadır.
Her bir porsiyon yoğurdun kalorisi 100 kaloriden azdır.Son zamanlarda yapılan bir araştırma günde üç porsiyon yoğurt yiyen kişilerin hiç yemeyen kişilere göre daha sağlıklı bir vücuda sahip olduklarını göstermektedir.

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-Patates kızartması:
Tek kişilik patates kızartmasının porsiyonu 380 kalori içerir. Ancak yine de canınız çok fazla patates kızartması istediğinde evde hazırlayabileceğiniz şu kolay tarifi denemenizi tavsiye ederiz.
Patatesi ince ince dilimledikten sonra patates dilimlerini bir çay kaşığı zeytinyağı ile fırçalayıp, üstüne biraz tuz ve tarçın ekleyin ve sonra 30 dakika süre ile fırında 425 derecede pişirin.
Patates yüksek oranda lif içermektedir. Bol lifli gıdalarla beslenmek ise kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olmaktadır.
Bu sayede geç saatlerde zararlı yiyecekler atıştırmak istemezsiniz. bir kişilik porsiyonun değeri 130 kalori civarındadır.