Category: Beslenme

Ramazanda uygulayabileceğiniz bu diyet ile iki haftada 5 kilo verebilirsiniz.

İftarda menüye ekleyebilecekleriniz: Bir dilim yağsız pastırma, beş tane zeytin, yağsız peynir, çökelek veya lor, iki dilim pide. ( Günlük kalori: 1300 Kcal)

Ramazan diyetinin günlük menüleri

1. gün

Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-çikolatalı shake:

Süt ile yapılan çikolatalı shake soğuk olduğundan sindirim esnasında biraz daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Çikolatalı shake içeriğindeki sütle protein ihtiyacınızı karşılamaktadır.

Evde şu kolay tarifi hazırlayabilirsiniz:

Yarım fincan light süt …

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-Dil Peyniri:

Peynir her zaman için diyet düşmanı bir gıda olarak tanıtilmıştır; bu sebeple bir çok diyet programı peynir çeşitlerinden uzak durmanızı tavsiye eder.

Aslında dil peyniri son derece masum bir besindir. İçeriğindeki yüksek protein miktarı ile muhteşem bir diyet yiyeceğidir.

Kilo aldırmayan atıştırmalıklar-Yoğurt:

Süt ürünleri yüksek kalori değerleri bakımından olumsuz bir imaja sahiptirler. Ancak özellikle az yağlı olan süt ürünleri probiyotik denilen dost bakteriler içerirler.

Pek çok araştırma probiyotiklerin vücudumuz tarafından emilen yağ …